“A banana é uma fonte rica de magnésio, potássio, vitaminas do complexo B, triptofano… É uma aliada significativa no combate à TPM e é benéfica para os praticantes de esportes.”

Talita ressalta que o período mais propício para consumir a bebida é durante a noite, pois ela favorece o relaxamento e contribui para uma noite de sono reparadora. Adicionalmente, o chá de banana também auxilia na diminuição do inchaço.

“Aproveitar todos os benefícios da banana sem a ingestão de suas calorias é possível, uma vez que você não está comendo a fruta, mas sim bebendo o chá”, esclarece a nutricionista. Algumas pessoas sugerem a adição de gengibre, canela ou cravo ao chá. Caso esses elementos sejam incorporados, Talita sugere que o consumo do chá seja feito até às 14 horas, no máximo.

Uma alternativa é ingerir de 300 a 500 mililitros (mL) de chá em jejum pela manhã. No entanto, para aproveitar os efeitos relaxantes e indutores do sono, é aconselhável consumir o chá de banana somente após as 15 horas.

Talita Perosa destaca que o chá de banana pode ser bebido sem restrições ao longo do tempo. Entretanto, ela esclarece que, embora seja um auxílio, o emagrecimento não é exclusivamente resultado do chá.

“Ao contrário dos chás, acredita-se que eles possam promover o emagrecimento. Algumas pessoas relatam perda de peso após adotar o hábito de tomar chá de banana. Anteriormente, essas pessoas costumavam consumir leite com achocolatado e passaram a trocar por chá de banana”, esclareceu.

Dessa forma, ocorre a criação do déficit calórico tão almejado para perder peso. A ingestão de calorias é reduzida, sendo substituída pelo chá. Portanto, o emagrecimento não é resultado exclusivo do chá em si.

Conforme a nutricionista, qualquer chá pode ser um aliado na perda de peso quando combinado a uma alimentação equilibrada. No entanto, ela enfatiza que consumir um “Big Mac”, uma “Coca-Cola” e batatas fritas junto com o chá de banana não resultará em emagrecimento.

O chá de banana pode ser preparado com qualquer tipo de banana. O procedimento começa pela higienização minuciosa da fruta. Após lavar bem, é possível usar uma bucha para assegurar a limpeza. Após escorrer o excesso de água, retire as extremidades da banana e corte-a em fatias finas.

Depois, ferva as fatias por cerca de 10 a 15 minutos em uma panela contendo 1 litro de água. E assim, o chá está pronto! Quanto ao chá feito a partir da casca da banana, ele requer um tempo maior de preparação devido ao alto teor de fibras. Muitos optam por descascar a banana nesse caso.

Caso deseje adicionar canela, siga o seguinte processo:

INGREDIENTES

• Uma banana picada;
• Um pedaço de canela em pau;
• 500 ml de água.

COMO FAZER

• Em uma panela, ferva a água com a canela em pau;
• Depois que a água pegar fervura, adicione a banana picada (com casca e bem higienizada);
• Deixe ferver por mais 10 minutos e espere esfriar;
• Bata a mistura no liquidificador, coe e beba logo em seguida.